2024-05

3日間休んで、合宿疲労を回復して。 久しぶりのトレーニング。そろそろ泳ぎたいなぁ。週末はみんな、スービックベイでアジア選手権ですね。 また、パリオリンピックの出場選手も決まりましたね。御意。 初動負荷トレーニング® まず、wupでマルチとス...

さてさて！ワールドウィング®本部合宿から帰ってきましたよ！ 8日間も居たので、もうニ部練の習慣が身に付いていて。午前中は本部で4種目やったけれども、帰り道の途中でやってきましたよ提携施設。 初動負荷トレーニング® 残りの5種目、つまりヒップ...

引き続き筋肉痛がヤバいので、今日も解しにいく。多分合ってる。わかんない 初動負荷トレーニング® 一昨日の6種目を2set。 所感とか、特にない。ひたすら左脹脛の筋肉痛。 クラビクルとスキャプラは、まあ、左肩の調子が良くなってる気がする。うん...

今朝はやはり、左脹脛の筋肉の張りがすごくて。 いわゆる筋肉痛。 来週の合宿に向けて、解しにいこう。 朝スイム ドリルはパドルキックとパドルスカーリング。 25mダッシュ4本 メイン400mは、ドリル中に左脹脛が張りすぎたので、水中ウォークに...

さて、今日はWorld Triathlon Championship Series横浜大会のエイジレース。 バイクパートまででDNFの予定で。 矯正具を付けたランをすると、せっかく機能改善してきてる脚の状態が悪化するため、小山ドクターストッ...

今日はWorld Triathlon Championship Series横浜大会のエリートレースを見に行きました。 パラエリートとエリート男子を観てきました。 パラエリートレース パラはみんな、一人ひとりそれぞれの體の使い方があっておも...

今日はレース前最後の調整。昼間に提携施設へ。 初動負荷トレーニング® 今日は軽めに。動きの確認がメイン。 ペルビス、スキャプラ、マルチ、クラビクルを3set。だいたい40分くらいか。 今日のペルビスは左骨盤の内旋がものすごく楽に、自然に力み...

今日はレース前最後のスイム調整。 腰周りに硬さを感じるので、解してこ 朝スイム UP：クロール200m Drill：スカーリング10分間 Main：50m×6本(1分15秒サイクル) 25mハード×4本(飛び込み) あとなんかして、イージー...

今日はお昼から提携施設へ。 昨日一昨日のバイクスイムの影響か、腰周りがやや硬い印象。ほぐそう。 初動負荷トレーニング® 今日は下記6種目+階段トレーニング ペルビス、スキャプラ、マルチ、クラビクル(交互)、ペルビス(外旋)、クラビクル(立位...

今日は毎年恒例の。 ベックオンさん主催の二色浜OWSでした。 二色浜OWS よく泳ぎましたね。 いきなり海に入ってレースすると、心拍上がりすぎてフラフラするので。今日の目的は海に慣れるため。 と、海での泳ぎを磨くため。 具体的には、ヘッドア...