練習日誌

今日は夜に提携施設へごー！ 昼間には、今シーズンのまとめと来シーズンの目標を記事にしました！ 初動負荷トレーニング® 今日もいつもの6種目を30分で。 これくらいがちょうどいいなぁと。 だいたい何でもやりすぎてしまうからこそ、やり切った感の...

今日も夜に提携施設へごー！ 初動負荷トレーニング® 30分だけ。ペルビス、スキャプラ、ヒップジョイント、クラビクル、マルチをやる。 右脚の外側が張ってるなという印象。 左ふくらはぎの筋肉痛は、外側はだいぶ良くなって、内側がまだ残ってる感じ。...

今日も午後イチでワールドウィング®提携施設へ！ 初動負荷トレーニング® 今日も筋肉痛なので、やや軽めに6種目 ペルビス、右脚の外側が張ってるなぁと。 スキャプラとクラビクルはいい感じ。左肩もまあまあ動いてる。 ヒップジョイントとマルチは、左...

今日は夜、提携施設へごー！ 初動負荷トレーニング® いつもの6種目をば。 背中の痛みはもうなくなってて、完全に回復したなと。 ただ、火曜日に初めて何もなしで走った影響で、たった300~500mくらいやったにも関わらず、筋肉痛で。 そりゃそー...

今日は褥瘡の残りも気にならず、背中の痛みも良くなったので久しぶりに、朝から朝スイムへ！ 朝スイム 今日から2ヶ月間、オフシーズンの中でも移行期に入っていきます。 移行期は、トライアスロン競技のための地力固めの期間。低心拍領域でのトレーニング...

今日は、右背中の違和感があるので朝スイムはスキップして、朝からワールドウィング®提携施設へごー！ 初動負荷トレーニング® 昨日に引き続き、軽めに行う6種目。 ペルビスは、右脚旋回しても痛みが出ないくらいには回復。 スキャプラはまだすこし、違...

今日もワールドウィング®提携施設へGO！ 初動負荷トレーニング® いつも通り、ペルビスから始めてみるが、右の脇腹？背中側？に痛みが。 そういえば昨日、トレーニングでスキャプラをしたときに痛めた感じがしたなと。 こういうときは、痛みが出たこと...

今日は朝からワールドウィング®提携施設へGO！ 朝から動くといい感じ！ 初動負荷トレーニング® 今日は8種目全部できた。嬉しい。 ポイント2つ。 ペルビスで股関節を内旋させるときは、できるだけ膝を曲げないこと。 ヒップジョイントでは、マシン...

今日は昼間にボトックス打つかどうかの診察に行った後、ワールドウィング®提携施設へ。 もちろん、ボトックスはもう打たない。打つ必要がない。 2年前は車椅子で行ってた通院、去年は装具で行った通院が、今年はもう何も要らず、自分の脚で歩いていけた。...

今日は夜から初動負荷トレーニング®へ。 初動負荷トレーニング® いつも通り、5種類のトレーニングをやって終了。 だいぶ慣れてきたからか、いつも通りの張りといつも通りのトレーニング。 2ヶ月前はできなかったことが、今ではいつも通りで30分くら...