練習日誌

今日は夜に提携施設へごー！昼間には、今シーズンのまとめと来シーズンの目標を記事にしました！初動負荷トレーニング®今日もいつもの6種目を30分で。これくらいがちょうどいいなぁと。だいたい何でもやりすぎてしまうからこそ、やり切った感のない、けれ...

今日も夜に提携施設へごー！初動負荷トレーニング®30分だけ。ペルビス、スキャプラ、ヒップジョイント、クラビクル、マルチをやる。右脚の外側が張ってるなという印象。左ふくらはぎの筋肉痛は、外側はだいぶ良くなって、内側がまだ残ってる感じ。昨日のマ...

今日も午後イチでワールドウィング®提携施設へ！初動負荷トレーニング®今日も筋肉痛なので、やや軽めに6種目ペルビス、右脚の外側が張ってるなぁと。スキャプラとクラビクルはいい感じ。左肩もまあまあ動いてる。ヒップジョイントとマルチは、左脚の筋肉痛...

今日は夜、提携施設へごー！初動負荷トレーニング®いつもの6種目をば。背中の痛みはもうなくなってて、完全に回復したなと。ただ、火曜日に初めて何もなしで走った影響で、たった300~500mくらいやったにも関わらず、筋肉痛で。そりゃそーか。ちゃん...

今日は褥瘡の残りも気にならず、背中の痛みも良くなったので久しぶりに、朝から朝スイムへ！朝スイム今日から2ヶ月間、オフシーズンの中でも移行期に入っていきます。移行期は、トライアスロン競技のための地力固めの期間。低心拍領域でのトレーニング、つま...

今日は、右背中の違和感があるので朝スイムはスキップして、朝からワールドウィング®提携施設へごー！初動負荷トレーニング®昨日に引き続き、軽めに行う6種目。ペルビスは、右脚旋回しても痛みが出ないくらいには回復。スキャプラはまだすこし、違和感あり...

今日もワールドウィング®提携施設へGO！初動負荷トレーニング®いつも通り、ペルビスから始めてみるが、右の脇腹？背中側？に痛みが。そういえば昨日、トレーニングでスキャプラをしたときに痛めた感じがしたなと。こういうときは、痛みが出たこともそうや...

今日は朝からワールドウィング®提携施設へGO！朝から動くといい感じ！初動負荷トレーニング®今日は8種目全部できた。嬉しい。ポイント2つ。ペルビスで股関節を内旋させるときは、できるだけ膝を曲げないこと。ヒップジョイントでは、マシンの重みで膝を...

今日は昼間にボトックス打つかどうかの診察に行った後、ワールドウィング®提携施設へ。もちろん、ボトックスはもう打たない。打つ必要がない。2年前は車椅子で行ってた通院、去年は装具で行った通院が、今年はもう何も要らず、自分の脚で歩いていけた。嬉し...

今日は夜から初動負荷トレーニング®へ。初動負荷トレーニング®いつも通り、5種類のトレーニングをやって終了。だいぶ慣れてきたからか、いつも通りの張りといつも通りのトレーニング。2ヶ月前はできなかったことが、今ではいつも通りで30分くらいで終わ...