福田拓哉-パラトライアスロンへの挑戦

昨日は10時間の運転の後、無事に東京入りしまして。しかし、夜はあまり眠れず。4時間くらいか。まあ、別に寝なくてもどーってことない。ウォーミングアップウォークということで、今朝はウォーミングアップで、ホテルの周りを2kmくらいあるいた。ホンマ...

さて、今日は出発前最後の調整。バイク点検を終えたあと、提携施設へ。初動負荷トレーニング®2日空いたので、しっかりめに。マルチでアップの後、ペルビス、スキャプラ、マルチ、クラビクル(交互/立位)、ペルビス(横)、ペルビス(前鋸筋)×3setず...

今日はレース直前朝スイム朝スイム2kmちょい泳いだか。プライベートなことで色々あったのもあって、今日はなかなか集中できず。後半になって仕上がっていった感じ。やはり、自分が無くなっていくと、スンとしてすべてが消えていく。とても静かに。集中でき...

朝スイムへ朝スイム今日は、ゆっくりと泳いでフォーミング練習。ゆったりじゃなくて、ゆっくり泳ぐのって難しいね。コマ送りのように、丁寧に泳ぐ。そして最後は、みんなとダッシュバトル。三宅ちゃんの流れに乗って、着いていけたのが嬉しかった。脇腹で着い...

今日も夕方から提携施設へ。初動負荷トレーニング®今日は、最近できてない種目をやろうと。マルチでアップ後、ペルビス、スキャプラ、ヒップジョイント(2000)、クラビクル(交互/立位)×3setやって。マルチでダウンして終了。久しぶりの種目の、...

今日は夕方に提携施設へ。レースに向けて、準備してく。初動負荷トレーニング®マルチ、クラビクル(交互・立位)、ペルビス(横)、スキャプラ(前鋸筋)×3setした後、気になるところをそれぞれの種目で解した。うん。うん。ちゃくちゃくと近付いてきて...

今日は、夕方に提携施設へ。初動負荷トレーニング®膝裏ほぐしを集中的に。マルチでアップ。ペルビス(横)、スキャプラ(前鋸筋)、ヒップジョイントクロス2000、スキャプラ(首)を3setずつ。そして、マルチでクールダウン。ペルビス(横)は、膝裏...

今日は、尼崎の練習に参加。その前に提携施設に行く予定やったけど、急用ができて行けず。昨日、装具の調整で走ってから、膝裏を解せてない…。けど、レース10日前なので。走るのだよ。ラン練習走る。装具を着けて。ただ300mほど走ったところで、やはり...

今日は朝スイムへ。朝スイムSKPS×1本+SC50+Pull50板キック/サイドキック/背面キック×50mずつ肩ローリング(25ド+25ス)×2本(+10s)ウェット着用+Easy100m200m×5本(+10s)：ハードアベレージレースペ...

今日は重陽の節句ですね。夕方からランへ。ラン練習武庫川沿いを4km。とにかく、筋力と心拍ですね。最初の1kmは7:20で。それなりにいい感じやけど、その後がからだが持たん。左肩の前鋸筋を使うようにしたら、左の心拍上手く使えるかもなぁ。鎖骨で...