福田拓哉-パラトライアスロンへの挑戦

今日はレース前最後の調整。昼間に提携施設へ。初動負荷トレーニング®今日は軽めに。動きの確認がメイン。ペルビス、スキャプラ、マルチ、クラビクルを3set。だいたい40分くらいか。今日のペルビスは左骨盤の内旋がものすごく楽に、自然に力みなくでき...

今日はレース前最後のスイム調整。腰周りに硬さを感じるので、解してこ朝スイムUP：クロール200mDrill：スカーリング10分間Main：50m×6本(1分15秒サイクル)25mハード×4本(飛び込み)あとなんかして、イージーで終了。合宿後...

今日はお昼から提携施設へ。昨日一昨日のバイクスイムの影響か、腰周りがやや硬い印象。ほぐそう。初動負荷トレーニング®今日は下記6種目+階段トレーニングペルビス、スキャプラ、マルチ、クラビクル(交互)、ペルビス(外旋)、クラビクル(立位)自分の...

今日は毎年恒例の。ベックオンさん主催の二色浜OWSでした。二色浜OWSよく泳ぎましたね。いきなり海に入ってレースすると、心拍上がりすぎてフラフラするので。今日の目的は海に慣れるため。と、海での泳ぎを磨くため。具体的には、ヘッドアップクロール...

今日は神戸空港にて、レース前のバイク調整を。神戸空港練DHバーを調整したくって。今まで左右違うものを使っていたのだけれども。右側で使っていた窪んでないものを、左右逆にして使うのはどうかなと思って、試しにきた。言葉で言ってもわかんないと思うの...

今日は昼間に提携施設へ。初動負荷トレーニング®今日は初の試み。ペルビスとスキャプラをやらない日。今日のメニューはヒップジョイント、ペルビスクロス(深)、マルチ(交互)、クラビクル(交互)、ペルビス(外旋)、クラビクル(立位)+階段トレーニン...

今日はお昼？夕方頃？から提携施設へ。なんか日が空いた気がするけど、たったの2日なんよな。それだけ合宿が濃ゆいということか。昨日は2週間に1度の丸1日休む日で。サウナに行ってきました。が、来週のレースのことが気になって、やや寝不足です初動負荷...

今日は泳ぎたすぎて、渡辺さんをお誘いして尼崎スポーツの森へ。夜スイム、自主練です夜スイム(自主練)メニューはこちら。股関節の誘導と、肩甲骨の動きを整える練習。の割には、この間の合宿で学んだ、肘のトルクを上げないキャッチを意識して泳いでた。あ...