2024-09

今日は、尼崎の練習に参加。その前に提携施設に行く予定やったけど、急用ができて行けず。昨日、装具の調整で走ってから、膝裏を解せてない…。けど、レース10日前なので。走るのだよ。ラン練習走る。装具を着けて。ただ300mほど走ったところで、やはり...

今日は朝スイムへ。朝スイムSKPS×1本+SC50+Pull50板キック/サイドキック/背面キック×50mずつ肩ローリング(25ド+25ス)×2本(+10s)ウェット着用+Easy100m200m×5本(+10s)：ハードアベレージレースペ...

今日は重陽の節句ですね。夕方からランへ。ラン練習武庫川沿いを4km。とにかく、筋力と心拍ですね。最初の1kmは7:20で。それなりにいい感じやけど、その後がからだが持たん。左肩の前鋸筋を使うようにしたら、左の心拍上手く使えるかもなぁ。鎖骨で...

今日はお昼に、近江八幡でやってた女子エリートレースのLIVE配信を観てた。優真のスイムでのぶっちぎり1位はめっちゃカッコ良かったし、悠乃はバイク2位でT2に帰ってきてて、すごいなぁと。今日はその後、ランしよかなと思ってたけど、からだが動かな...

今日は夜スイム前に、ウォーミングアップ。初動負荷トレーニング®とりあえず、新メニューのペルビス(横)とスキャプラ(前鋸筋)を3set。スキャプラは、前鋸筋に当てる感覚がわかるようになってきた。意外と変位は小さくてもいいのかなと。それよりも、...

今日は夕方に、尼崎スポーツの森に行ってバイク練。バイク練さて。5月の横浜大会以降、久しぶりにバイクに乗った。今月のレースが近いので、バイクを扱う感覚を思い出すのが目的で。自分のからだのように扱うようなレベルには到底届かないけれど、それなりに...

さて、一昨日帰ってきました合宿から。合宿後、初のトレーニング。初動負荷トレーニング®今日は、合宿で学んだメニューの確認とほぐし。まず、マルチやって。その後、ヒップジョイントクロス2000とスキャプラ(首)を3set。そして、新メニューペルビ...