2024-09

今日は、尼崎の練習に参加。 その前に提携施設に行く予定やったけど、急用ができて行けず。 昨日、装具の調整で走ってから、膝裏を解せてない…。 けど、レース10日前なので。走るのだよ。 ラン練習 走る。装具を着けて。 ただ300mほど走ったとこ...

今日は朝スイムへ。 朝スイム SKPS×1本+SC50+Pull50 板キック/サイドキック/背面キック×50mずつ 肩ローリング(25ド+25ス)×2本(+10s) ウェット着用+Easy100m 200m×5本(+10s)：ハードアベレ...

今日は重陽の節句ですね。 夕方からランへ。 ラン練習 武庫川沿いを4km。 とにかく、筋力と心拍ですね。 最初の1kmは7:20で。それなりにいい感じやけど、その後がからだが持たん。 左肩の前鋸筋を使うようにしたら、左の心拍上手く使えるかも...

今日はお昼に、近江八幡でやってた女子エリートレースのLIVE配信を観てた。 優真のスイムでのぶっちぎり1位はめっちゃカッコ良かったし、悠乃はバイク2位でT2に帰ってきてて、すごいなぁと。 今日はその後、ランしよかなと思ってたけど、からだが動...

今日は夜スイム前に、ウォーミングアップ。 初動負荷トレーニング® とりあえず、新メニューのペルビス(横)とスキャプラ(前鋸筋)を3set。 スキャプラは、前鋸筋に当てる感覚がわかるようになってきた。意外と変位は小さくてもいいのかなと。それよ...

今日は夕方に、尼崎スポーツの森に行ってバイク練。 バイク練 さて。5月の横浜大会以降、久しぶりにバイクに乗った。 今月のレースが近いので、バイクを扱う感覚を思い出すのが目的で。 自分のからだのように扱うようなレベルには到底届かないけれど、そ...

さて、一昨日帰ってきました合宿から。 合宿後、初のトレーニング。 初動負荷トレーニング® 今日は、合宿で学んだメニューの確認とほぐし。 まず、マルチやって。 その後、ヒップジョイントクロス2000とスキャプラ(首)を3set。 そして、新メ...