2024-08

今日は體がダルいので、明日からの合宿に向けて解すために夜スイムへ。 ジムに行く時間はなかった。 夜スイム SKPS×3本 ビート板使って、お尻を壁に付けて肩甲骨解すやつ 25m×4本(45s)+50m×2本(1m15s) ダウン よく解れま...

今日は夜に尼崎スポーツの森の夜スイム練習へ。 夜スイム 久しぶりに50mプールで泳いだ。 ゆったりと。SKPS400mと300mドリルしながらウェットスーツ有りで泳いだ。 ぴろせがコーチで。そもそも體を解す目的で行ったので、追い込まずにゆっ...

今日は夕方からジムへ。 初動負荷トレーニング® ペルビス、クラビクル(交互)、ヒップジョイントクロス2000、スキャプラ(首)を3set。 ペルビス、久しぶりにやったな。 合宿までにどこまで戻せるか。これがなかなか… 次の合宿には期待するこ...

今朝も朝スイム。 朝スイム 今日はほぐしてメインセット。 肩ローリングはやっぱりいいね。前鋸筋解れる。 久しぶりにレース用のウェットスーツを着て泳いだ。めっちゃ速い。ウェット着用なので、2分10秒サイクルで。 メインセット1set目の1本目...

しばらく(3日間くらい？)トレーニングできてなかったので、昨夜はほとんど眠れてないけど今日は朝スイム。 朝スイム やはり、装具を付けてランしたからか、痙縮が強い。解したいなと思ってたら、八尾監督が解しメニュー作ってくださった。 背中が硬いと...

さて、お盆休みおしまい。そんなんなかったけどね。 昨日は、朝走ったよ1.6km。感覚的にはいい感じ。太ももの使い方が気になるなと。 そして今日は、3日ぶりの初動負荷。 初動負荷トレーニング® がっつりやりたいなと思ってたら、けっこう空いてて...

今日も夕方からジムへ。 初動負荷トレーニング® 今日も解し意識で。ぼーっとやる練習。が、直前に仕事の重要な電話が来て、あんましぼーっとできなかったな。 メニューは下記。 マルチ、クラビクル(交互)、ヒップジョイントクロス2000、スキャプラ...

今日は夕方から提携施設へ。 一昨日のランの筋肉痛、はよ治れい。 今朝走ろうかとも思ったけれど、褥瘡がまたでき始めてる気がして。止めた。 目標変更。 レースまでにタイムをと思ったけれども。 まず、褥瘡治す。 そして、とりあえずレースで5km走...

今日は脚の状態が気になったので、走らず。 夕方からアップがてら提携施設へ 初動負荷トレーニング® ウォーミングアップ。気になるところを解す。 ランの影響からか、膝裏(ヒラメ筋)が張ってるので、まずはマルチ2分。 そして、通常メニューのヒップ...

今朝は、めっちゃ久しぶりの1年ぶりに装具を付けて走った。 早朝ラン 気温が上がる前に。 装具、できることなら使いたくないけれども、ロスパラリンピックに向けて、やはり9月10月のエリートレースには出た方がいいという結論に至り。レースに向けたト...