2024-08

今日は體がダルいので、明日からの合宿に向けて解すために夜スイムへ。ジムに行く時間はなかった。夜スイムSKPS×3本ビート板使って、お尻を壁に付けて肩甲骨解すやつ25m×4本(45s)+50m×2本(1m15s)ダウンよく解れました。吐きそう...

今日は夜に尼崎スポーツの森の夜スイム練習へ。夜スイム久しぶりに50mプールで泳いだ。ゆったりと。SKPS400mと300mドリルしながらウェットスーツ有りで泳いだ。ぴろせがコーチで。そもそも體を解す目的で行ったので、追い込まずにゆったりと。...

今日は夕方からジムへ。初動負荷トレーニング®ペルビス、クラビクル(交互)、ヒップジョイントクロス2000、スキャプラ(首)を3set。ペルビス、久しぶりにやったな。合宿までにどこまで戻せるか。これがなかなか…次の合宿には期待することも多いけ...

今朝も朝スイム。朝スイム今日はほぐしてメインセット。肩ローリングはやっぱりいいね。前鋸筋解れる。久しぶりにレース用のウェットスーツを着て泳いだ。めっちゃ速い。ウェット着用なので、2分10秒サイクルで。メインセット1set目の1本目は、1分5...

しばらく(3日間くらい？)トレーニングできてなかったので、昨夜はほとんど眠れてないけど今日は朝スイム。朝スイムやはり、装具を付けてランしたからか、痙縮が強い。解したいなと思ってたら、八尾監督が解しメニュー作ってくださった。背中が硬いとのこと...

さて、お盆休みおしまい。そんなんなかったけどね。昨日は、朝走ったよ1.6km。感覚的にはいい感じ。太ももの使い方が気になるなと。そして今日は、3日ぶりの初動負荷。初動負荷トレーニング®がっつりやりたいなと思ってたら、けっこう空いててラッキー...

今日も夕方からジムへ。初動負荷トレーニング®今日も解し意識で。ぼーっとやる練習。が、直前に仕事の重要な電話が来て、あんましぼーっとできなかったな。メニューは下記。マルチ、クラビクル(交互)、ヒップジョイントクロス2000、スキャプラ(首)を...

今日は夕方から提携施設へ。一昨日のランの筋肉痛、はよ治れい。今朝走ろうかとも思ったけれど、褥瘡がまたでき始めてる気がして。止めた。目標変更。レースまでにタイムをと思ったけれども。まず、褥瘡治す。そして、とりあえずレースで5km走れる脚にして...

今日は脚の状態が気になったので、走らず。夕方からアップがてら提携施設へ初動負荷トレーニング®ウォーミングアップ。気になるところを解す。ランの影響からか、膝裏(ヒラメ筋)が張ってるので、まずはマルチ2分。そして、通常メニューのヒップジョイント...

今朝は、めっちゃ久しぶりの1年ぶりに装具を付けて走った。早朝ラン気温が上がる前に。装具、できることなら使いたくないけれども、ロスパラリンピックに向けて、やはり9月10月のエリートレースには出た方がいいという結論に至り。レースに向けたトレーニ...