2024-07

今日も朝スイム。やや寝不足。昨夜はほとんど寝れず。 とはいえ、やはり泳ぎたいのでプールに向かう。 朝スイム 初動負荷ストレッチ W-up：SKPS×1本+SC50m+Pull50m Drill：パドル50m Main：25m×8本×2set...

7月ももう終わりですね。いつの間に。 日にち感覚なく生活してるので、ビックリです。大暑ももうすぐ終わりを告げ、いつの間にか立秋に時は移るのでしょう。 そんな今日もトレーニング。 初動負荷トレーニング® 今日は5種目。 ペルビス、スキャプラ、...

もうあっという間に月末ですね。 7月は色んな出会いがあり、行動的な忙しい月でした。特に合宿。 今年の7月8月は、行動的なのが○。 9月10月がどうしてもどよーんと落ちる、パワーダウンするのでね。動ける時に動いておきましょ。 そんな感じで、3...

今日は3週間ぶりの朝スイム。楽しみ。 朝スイム 初動負荷ストレッチして。 SKPS×1本+SC50m Drillチョイス50m×2本 クロール50m Main： 50m×4本×3set。スイムパンツ(6mm)着用。 最後はペースを上げて52...

合宿の疲労は十分回復した感じなので、今日からまた再開！ 朝スイムはスキップして、夜に提携施設へ。 初動負荷トレーニング® 今日は5種目。ペルビス、スキャプラ、ヒップジョイントクロス2000、スキャプラ(首)を3setずつと、ヒップジョイント...

今日は、疲労回復を目的に、午後から提携施設へ。 初動負荷トレーニング® 疲労回復が目的なので、軽めに。 新種目も混ぜながら、4種目。ヒップジョイント、クラビクル(交互)、ヒップジョイントクロス2000、スキャプラ(首)。 ちなみに、後半の2...

さて。帰ってきました、ワールドウィング鳥取本部合宿から。 帰宅したのが、14時くらいかな。 7月8日~18日、延長もあって、11日間居ましたね。すご。 そして、帰ったらシロモトのスイムパンツが届いてて。リカバリーがてら、泳ぎに行くかと。 リ...

八尾監督からのメッセージから、当面のスイム目標タイムを算出。 スイム目標タイム ①26秒：現在25m×8本の泳力 ②20.8秒：達成可能タイム ③28.1秒：50m×4本の目標となるラップタイム →50m×4本の目標タイム：56秒 計算方法...

今日も、来週の合宿に向けてからだを解すべく、朝スイム。 朝スイム 初動負荷ストレッチ SKPS×1 ドリル メイン：100m×4本(2分30秒)×3set(80%) フィンガーチップクロール100m 25m×6本(速め) 100mは、だいた...

来たかった、朝スイム。 合宿に向けて、しっかりとからだを解そう 朝スイム SKPS×1本と、間に脇腹を伸ばすドリルを挟みながら、25m×8本(40s)×3set。 だいたい25～27秒くらい。 かわしで水から出すと、伸張反射で速く入水に戻る...