2024-06

今日も夜に提携施設へ。 初動負荷トレーニング® 今日は後半7種目を。 ペルビス(外旋)、スタンディングペルビス、クラビクル(立位)、マルチ、クラビクル(交互)、ヒップジョイント、ペルビスクロス。 なんか、今日はいつも以上にボーッと取り組んだ...

今日は夜に提携施設へ。 初動負荷トレーニング® 今日は前半6種目。 アップにマルチした後に、ペルビス、スキャプラ、ヒップジョイント、ペルビスクロス、マルチ、クラビクル(交互)。そしてクールダウンのスタンディングペルビス。 マルチ、今日は空い...

今日は3週間ぶりの朝スイム。 いつも5時30分に家出るんやけれど、3週間行ってないうちに、この時間帯はもうすっかり朝になりましたね。 朝スイム SKPS×2set フィンガーチップクロール50m ショルダータッチクロール50m ヘッドタッチ...

今日も夕方から提携施設へ。 なんか、フワフワした感じやな。 初動負荷トレーニング® 今日は前半6種目を。ペルビス、スキャプラ、ヒップジョイント、ペルビスクロス、マルチ、クラビクル(交互)。 階段トレーニングはなし。理由は特にない。今日は違う...

今日は夕方から提携施設へ。 初動負荷トレーニング® 軽めの5種目コース。 ペルビスクロス(外旋)、スタンディングペルビス、クラビクル(立位)、マルチ、クラビクル(交互)。 血行促進が目的かな。疲労除去と。 クラビクルのときに、右肩関節の詰ま...

さて、6月になりましたー。 今年の6月は、一白水星、庚午ですね。今月は水と金の月！ お昼間は梅田で遊んで。夜スイムへ。 泳ぎたかったぜい 夜スイム 今日はアップして、ドリルして。 メイン100m(2分30秒)×10本×2set(+3分) 合...