2024-02

今日は4年に1度の閏年ですね、わぁ。レースに合わせて生活を整えていくために、5時起きチャレンジです。早起きしたからなのか、よく分かりませんが、脚の状態は良い感じに緩んでます。初動負荷トレーニング®前回に引き続き、大きくダイナミックに動かす意...

今日は朝スイムへ。だんだん陽が早くなってきたなと。朝スイムはい。これです3月のピリオダイゼーション。今はペースコントロールの時期ですね。スピードを出す。反射で泳ぐ。バネを捻じって、張力でパンってイメージ。今日はウェットスーツを着て泳いだ。2...

今日は夜に提携施設へ初動負荷トレーニング®ベーシックメニューを3set。昨日は神戸で友人のライブがあって、夜には脚の状態があまりよくなかったのだけれども。今日、提携施設までの道のりやマシンを使って動かした感じやと、割と調子が良い。不思議。ペ...

今日は夜にパーティがあったので、その前に軽めのメニューをしに提携施設へ初動負荷トレーニング®2setずつのショートメニューを。今日はヒップジョイントのときとかの、左脚の足底の感覚が良かったな。しっかりと足が地面についてる感じがした。マルチで...

今日は朝スイム。あんまし寝てないけど(3時間くらい？横になってただけ)、体調は戻っていい感じ。睡眠も結局は情報か。おもろ。さて、泳ぎましたよー朝スイム今日のメインは、レースのイメージで。みんなは1500mノンストップ。俺は750m+片脚けん...

昨日今日と、一昨日の3種目の影響か、はたまた雨の影響か、体調が悪く。それでも、少しでも身体動かしたくて、提携施設へ初動負荷トレーニング®そーいうわけで、今日はクールダウンメニューにしていつものを2setで。ヒップジョイント、両脚とも膝裏張っ...

今日は3種目やる日。なんか最近は土曜日に3種目やることが多いな。楽しいローラー練習ローラーで1時間。けっこう追い込む系。メニューは必死でやってて忘れた、あは。15秒全力30秒レスト×3setとか最後にやった気がする。あとグループライド想定で...

今日はお昼間に提携施設へ初動負荷トレーニング®今日はベーシックメニュー3set。今日は大きな気付きがあった。マシンの重さの方向に身体を委ねて、ダイナミックに動かすのがポイントやなと。一般的なマシンの動かし方で考えたら、重りに反発する方向にガ...

今日は朝スイム！朝焼けが綺麗だねぇ。久しぶりのDawn Purple朝スイムメニューはこれ。ポイントは、数字にこだわること。もっとこだわってもいい。変でいい。1秒をこだわる。52秒くらい、とかじゃない。自信を持つ。フィンガーチップクロールと...

今日は夕方から提携施設へ初動負荷トレーニング®ベーシックメニュー3setずつ。昨日は丸一日休養の日にしたから、動きの調子はいい感じ。ただ、半骨盤は張りが凄かった。けれどそれも3setの中で緩んでいく。ヒップジョイントの膝裏も割と張ってたな。...