2024-02

今日は4年に1度の閏年ですね、わぁ。 レースに合わせて生活を整えていくために、5時起きチャレンジです。 早起きしたからなのか、よく分かりませんが、脚の状態は良い感じに緩んでます。 初動負荷トレーニング® 前回に引き続き、大きくダイナミックに...

今日は朝スイムへ。だんだん陽が早くなってきたなと。 朝スイム はい。これです 3月のピリオダイゼーション。今はペースコントロールの時期ですね。スピードを出す。 反射で泳ぐ。バネを捻じって、張力でパンってイメージ。 今日はウェットスーツを着て...

今日は夜に提携施設へ 初動負荷トレーニング® ベーシックメニューを3set。 昨日は神戸で友人のライブがあって、夜には脚の状態があまりよくなかったのだけれども。 今日、提携施設までの道のりやマシンを使って動かした感じやと、割と調子が良い。不...

今日は夜にパーティがあったので、その前に軽めのメニューをしに提携施設へ 初動負荷トレーニング® 2setずつのショートメニューを。 今日はヒップジョイントのときとかの、左脚の足底の感覚が良かったな。しっかりと足が地面についてる感じがした。 ...

今日は朝スイム。あんまし寝てないけど(3時間くらい？横になってただけ)、体調は戻っていい感じ。 睡眠も結局は情報か。おもろ。 さて、泳ぎましたよー 朝スイム 今日のメインは、レースのイメージで。みんなは1500mノンストップ。俺は750m+...

昨日今日と、一昨日の3種目の影響か、はたまた雨の影響か、体調が悪く。 それでも、少しでも身体動かしたくて、提携施設へ 初動負荷トレーニング® そーいうわけで、今日はクールダウンメニューにしていつものを2setで。 ヒップジョイント、両脚とも...

今日は3種目やる日。 なんか最近は土曜日に3種目やることが多いな。楽しい ローラー練習 ローラーで1時間。 けっこう追い込む系。メニューは必死でやってて忘れた、あは。 15秒全力30秒レスト×3setとか最後にやった気がする。 あとグループ...

今日はお昼間に提携施設へ 初動負荷トレーニング® 今日はベーシックメニュー3set。 今日は大きな気付きがあった。 マシンの重さの方向に身体を委ねて、ダイナミックに動かすのがポイントやなと。 一般的なマシンの動かし方で考えたら、重りに反発す...

今日は朝スイム！ 朝焼けが綺麗だねぇ。久しぶりのDawn Purple 朝スイム メニューはこれ。 ポイントは、数字にこだわること。 もっとこだわってもいい。変でいい。 1秒をこだわる。 52秒くらい、とかじゃない。自信を持つ。 フィンガー...

今日は夕方から提携施設へ 初動負荷トレーニング® ベーシックメニュー3setずつ。 昨日は丸一日休養の日にしたから、動きの調子はいい感じ。 ただ、半骨盤は張りが凄かった。けれどそれも3setの中で緩んでいく。 ヒップジョイントの膝裏も割と張...