2023-11

今日は5時に起きて朝スイムへ。 やっぱり朝早く起きると気持ちがいいね。ごー！ 朝スイム 今日は、フォーム、姿勢の確認がメインの練習でした。 陸ストレッチで初動負荷トレーニング®の動きが出せると知って、感動。 片脚ずつ内旋させて、膝を曲げてお...

今日は夜に提携施設へごー！ 昼間には、今シーズンのまとめと来シーズンの目標を記事にしました！ 初動負荷トレーニング® 今日もいつもの6種目を30分で。 これくらいがちょうどいいなぁと。 だいたい何でもやりすぎてしまうからこそ、やり切った感の...

今日も夜に提携施設へごー！ 初動負荷トレーニング® 30分だけ。ペルビス、スキャプラ、ヒップジョイント、クラビクル、マルチをやる。 右脚の外側が張ってるなという印象。 左ふくらはぎの筋肉痛は、外側はだいぶ良くなって、内側がまだ残ってる感じ。...

今日も午後イチでワールドウィング®提携施設へ！ 初動負荷トレーニング® 今日も筋肉痛なので、やや軽めに6種目 ペルビス、右脚の外側が張ってるなぁと。 スキャプラとクラビクルはいい感じ。左肩もまあまあ動いてる。 ヒップジョイントとマルチは、左...

今日は夜、提携施設へごー！ 初動負荷トレーニング® いつもの6種目をば。 背中の痛みはもうなくなってて、完全に回復したなと。 ただ、火曜日に初めて何もなしで走った影響で、たった300~500mくらいやったにも関わらず、筋肉痛で。 そりゃそー...

今日は褥瘡の残りも気にならず、背中の痛みも良くなったので久しぶりに、朝から朝スイムへ！ 朝スイム 今日から2ヶ月間、オフシーズンの中でも移行期に入っていきます。 移行期は、トライアスロン競技のための地力固めの期間。低心拍領域でのトレーニング...