パラトレ日誌

今日はレース前最後の調整。昼間に提携施設へ。 初動負荷トレーニング® 今日は軽めに。動きの確認がメイン。 ペルビス、スキャプラ、マルチ、クラビクルを3set。だいたい40分くらいか。 今日のペルビスは左骨盤の内旋がものすごく楽に、自然に力み...

今日はレース前最後のスイム調整。 腰周りに硬さを感じるので、解してこ 朝スイム UP：クロール200m Drill：スカーリング10分間 Main：50m×6本(1分15秒サイクル) 25mハード×4本(飛び込み) あとなんかして、イージー...

今日はお昼から提携施設へ。 昨日一昨日のバイクスイムの影響か、腰周りがやや硬い印象。ほぐそう。 初動負荷トレーニング® 今日は下記6種目+階段トレーニング ペルビス、スキャプラ、マルチ、クラビクル(交互)、ペルビス(外旋)、クラビクル(立位...

今日は毎年恒例の。 ベックオンさん主催の二色浜OWSでした。 二色浜OWS よく泳ぎましたね。 いきなり海に入ってレースすると、心拍上がりすぎてフラフラするので。今日の目的は海に慣れるため。 と、海での泳ぎを磨くため。 具体的には、ヘッドア...

今日は神戸空港にて、レース前のバイク調整を。 神戸空港練 DHバーを調整したくって。 今まで左右違うものを使っていたのだけれども。 右側で使っていた窪んでないものを、左右逆にして使うのはどうかなと思って、試しにきた。 言葉で言ってもわかんな...

今日は昼間に提携施設へ。 初動負荷トレーニング® 今日は初の試み。 ペルビスとスキャプラをやらない日。 今日のメニューは ヒップジョイント、ペルビスクロス(深)、マルチ(交互)、クラビクル(交互)、ペルビス(外旋)、クラビクル(立位)+階段...

今日はお昼？夕方頃？から提携施設へ。 なんか日が空いた気がするけど、たったの2日なんよな。それだけ合宿が濃ゆいということか。 昨日は2週間に1度の丸1日休む日で。サウナに行ってきました。が、来週のレースのことが気になって、やや寝不足です 初...

今日は泳ぎたすぎて、渡辺さんをお誘いして尼崎スポーツの森へ。 夜スイム、自主練です 夜スイム(自主練) メニューはこちら。 股関節の誘導と、肩甲骨の動きを整える練習。 の割には、この間の合宿で学んだ、肘のトルクを上げないキャッチを意識して泳...

今日は夕方に提携施設へ。 例のサポート料金云々でごちゃごちゃしてた話は、こないだの合宿にて自分でできるメニューを作っていただいたので、マルっと解決。 ありがたい。 そして、今日はその話をした後、軽めのトレーニングを。 そうそう、服部先生おす...

今日は午後イチで提携施設へ。 合宿メニューの確認を 初動負荷トレーニング® この中の下6つを。 やはり、継続してるからか體が軽い。脚が軽い。足底の感覚がよい。 というか、5月にまた合宿行くはずやから、それまでは集中的に1日ニ部練とかできたら...