パラトレ日誌

記録として。 7月1日からスタートするプログラムで、1ヶ月で下記を目指す。 ③自己ベストタイム （わかる範囲内で） 25m 21秒 50m 52秒 100m 2分6秒 200m 4分20秒 400m 9分15秒 ④1か月後の目標タイム 25...

今日は朝スイムー！ 朝スイム SKPS×1 片手クロール200m プル200m 1/3呼吸クロール200m パドル200m×3本(5:00)4:40で泳ぐ目標 パドルを手首で押さえてプル+クロール(永遠に) 今日はそんな感じのメニューで。 ...

今日は夜に提携施設へ 初動負荷トレーニング® 前半4種目。ペルビス、スキャプラ、ヒップジョイント、ペルビスクロス。そして、マルチ。 なんか、ペルビスとスキャプラをやったの久しぶり。1週間ぶりかもしれない。 その間休めたからか、動きがだいぶ変...

今日はまず、夜スイム前のウォーミングアップとして、提携施設へ 初動負荷トレーニング® 今日は4種目 ペルビス、スキャプラ、マルチ、クラビクル(交互)。 全体運動やな。何気にペルビスとスキャプラをやったの、久しぶりかもしやん。 昨日に引き続き...

今日は夜に提携施設へ 初動負荷トレーニング® 昨日から、なんか麻痺の状態が変で。 うーん、前回の合宿前に近い気がする。 そんな感じなので、今日は緩めに。軽めの4種目。マルチ、クラビクル(交互)、ヒップジョイント、ペルビスクロス。そして、無限...

今日も朝スイム。 朝スイム 今日は、初動負荷ストレッチを1setだけでまずSKPS泳いでみたけど、からだが重くて。やっぱり。 ちゃんといつも通り3setしてから、もう1回SKPSしたら、いい感じ。 骨盤が軽い。まさにそんな印象。 肩関節解す...

今日は朝スイム。 朝スイム 初動負荷ストレッチ SKPS×1set、SC50m ドリル練、片手クロール100m×4set 右呼吸、左呼吸、1/3、クロール 頭突っ込みクロール25m×8本 50mクロール 背泳ぎ25m×6本 バタフライ25m...

なんか、お休みしてましたね。 今日は夕方に提携施設へ 初動負荷トレーニング® 今日は前半6種目。 ペルビス、スキャプラ、ヒップジョイント、ペルビスクロス、マルチ、クラビクル(交互)。 今日はなんか気分で、ペルビスとスキャプラの3set目を無...

今日も夜に提携施設へ。 初動負荷トレーニング® 今日は後半7種目を。 ペルビス(外旋)、スタンディングペルビス、クラビクル(立位)、マルチ、クラビクル(交互)、ヒップジョイント、ペルビスクロス。 なんか、今日はいつも以上にボーッと取り組んだ...

今日は夜に提携施設へ。 初動負荷トレーニング® 今日は前半6種目。 アップにマルチした後に、ペルビス、スキャプラ、ヒップジョイント、ペルビスクロス、マルチ、クラビクル(交互)。そしてクールダウンのスタンディングペルビス。 マルチ、今日は空い...