パラトレ日誌

合宿の疲労は十分回復した感じなので、今日からまた再開！ 朝スイムはスキップして、夜に提携施設へ。 初動負荷トレーニング® 今日は5種目。ペルビス、スキャプラ、ヒップジョイントクロス2000、スキャプラ(首)を3setずつと、ヒップジョイント...

今日は、疲労回復を目的に、午後から提携施設へ。 初動負荷トレーニング® 疲労回復が目的なので、軽めに。 新種目も混ぜながら、4種目。ヒップジョイント、クラビクル(交互)、ヒップジョイントクロス2000、スキャプラ(首)。 ちなみに、後半の2...

さて。帰ってきました、ワールドウィング鳥取本部合宿から。 帰宅したのが、14時くらいかな。 7月8日~18日、延長もあって、11日間居ましたね。すご。 そして、帰ったらシロモトのスイムパンツが届いてて。リカバリーがてら、泳ぎに行くかと。 リ...

八尾監督からのメッセージから、当面のスイム目標タイムを算出。 スイム目標タイム ①26秒：現在25m×8本の泳力 ②20.8秒：達成可能タイム ③28.1秒：50m×4本の目標となるラップタイム →50m×4本の目標タイム：56秒 計算方法...

今日も、来週の合宿に向けてからだを解すべく、朝スイム。 朝スイム 初動負荷ストレッチ SKPS×1 ドリル メイン：100m×4本(2分30秒)×3set(80%) フィンガーチップクロール100m 25m×6本(速め) 100mは、だいた...

来たかった、朝スイム。 合宿に向けて、しっかりとからだを解そう 朝スイム SKPS×1本と、間に脇腹を伸ばすドリルを挟みながら、25m×8本(40s)×3set。 だいたい25～27秒くらい。 かわしで水から出すと、伸張反射で速く入水に戻る...

お久しぶりのトレーニングです。 こないだの朝スイムの後、皮膚科に行きまして。 小指側の褥瘡を除去してもらってから、出血があり痛くて、しばらく静養してました。 今は、除去した褥瘡の相方をクリームで柔らかくして、5本指ソックスでなんとか歩けるな...

今日は朝スイム。なんか久しぶり？いや、1週間ぶりか。 朝スイム SKPS×1本 色々とフォーミングドリル 腸腰筋を緩めて、前鋸筋と後鋸筋を緩めて連動させる練習。 あれおもしろかった。ヘッドタッチの後に頭上高くまで腕をぴょーんて伸ばしてクロー...

今日は夕方に提携施設へ。 初動負荷トレーニング® 前半4種目。ペルビス、スキャプラ、ヒップジョイント、クラビクル。 種目間もそうやし、ジムまでの道中とか移動もやけども。歩くたびに指が痛い。褥瘡。痛い、つらい。 もうね、なんか歩きたくないよ ...

木曜日もトレーニングしたけど、バタバタしてて多分日誌書くの忘れてた。 この3日間は忙しかったけれども。ようやく落ち着く。 さて。トレーニング 初動負荷トレーニング® 前半6種目を。ペルビス、スキャプラ、マルチ、クラビクル(交互)、ヒップジョ...