パラトレ日誌

今日は夜スイム前に、ウォーミングアップ。 初動負荷トレーニング® とりあえず、新メニューのペルビス(横)とスキャプラ(前鋸筋)を3set。 スキャプラは、前鋸筋に当てる感覚がわかるようになってきた。意外と変位は小さくてもいいのかなと。それよ...

今日は夕方に、尼崎スポーツの森に行ってバイク練。 バイク練 さて。5月の横浜大会以降、久しぶりにバイクに乗った。 今月のレースが近いので、バイクを扱う感覚を思い出すのが目的で。 自分のからだのように扱うようなレベルには到底届かないけれど、そ...

さて、一昨日帰ってきました合宿から。 合宿後、初のトレーニング。 初動負荷トレーニング® 今日は、合宿で学んだメニューの確認とほぐし。 まず、マルチやって。 その後、ヒップジョイントクロス2000とスキャプラ(首)を3set。 そして、新メ...

今日は體がダルいので、明日からの合宿に向けて解すために夜スイムへ。 ジムに行く時間はなかった。 夜スイム SKPS×3本 ビート板使って、お尻を壁に付けて肩甲骨解すやつ 25m×4本(45s)+50m×2本(1m15s) ダウン よく解れま...

今日は夜に尼崎スポーツの森の夜スイム練習へ。 夜スイム 久しぶりに50mプールで泳いだ。 ゆったりと。SKPS400mと300mドリルしながらウェットスーツ有りで泳いだ。 ぴろせがコーチで。そもそも體を解す目的で行ったので、追い込まずにゆっ...

今日は夕方からジムへ。 初動負荷トレーニング® ペルビス、クラビクル(交互)、ヒップジョイントクロス2000、スキャプラ(首)を3set。 ペルビス、久しぶりにやったな。 合宿までにどこまで戻せるか。これがなかなか… 次の合宿には期待するこ...

今朝も朝スイム。 朝スイム 今日はほぐしてメインセット。 肩ローリングはやっぱりいいね。前鋸筋解れる。 久しぶりにレース用のウェットスーツを着て泳いだ。めっちゃ速い。ウェット着用なので、2分10秒サイクルで。 メインセット1set目の1本目...

しばらく(3日間くらい？)トレーニングできてなかったので、昨夜はほとんど眠れてないけど今日は朝スイム。 朝スイム やはり、装具を付けてランしたからか、痙縮が強い。解したいなと思ってたら、八尾監督が解しメニュー作ってくださった。 背中が硬いと...

さて、お盆休みおしまい。そんなんなかったけどね。 昨日は、朝走ったよ1.6km。感覚的にはいい感じ。太ももの使い方が気になるなと。 そして今日は、3日ぶりの初動負荷。 初動負荷トレーニング® がっつりやりたいなと思ってたら、けっこう空いてて...

今日も夕方からジムへ。 初動負荷トレーニング® 今日も解し意識で。ぼーっとやる練習。が、直前に仕事の重要な電話が来て、あんましぼーっとできなかったな。 メニューは下記。 マルチ、クラビクル(交互)、ヒップジョイントクロス2000、スキャプラ...