パラトレ日誌

さて、今日は出発前最後の調整。 バイク点検を終えたあと、提携施設へ。 初動負荷トレーニング® 2日空いたので、しっかりめに。 マルチでアップの後、ペルビス、スキャプラ、マルチ、クラビクル(交互/立位)、ペルビス(横)、ペルビス(前鋸筋)×3...

今日はレース直前朝スイム 朝スイム 2kmちょい泳いだか。 プライベートなことで色々あったのもあって、今日はなかなか集中できず。 後半になって仕上がっていった感じ。 やはり、自分が無くなっていくと、スンとしてすべてが消えていく。とても静かに...

朝スイムへ 朝スイム 今日は、ゆっくりと泳いでフォーミング練習。 ゆったりじゃなくて、ゆっくり泳ぐのって難しいね。 コマ送りのように、丁寧に泳ぐ。 そして最後は、みんなとダッシュバトル。 三宅ちゃんの流れに乗って、着いていけたのが嬉しかった...

今日も夕方から提携施設へ。 初動負荷トレーニング® 今日は、最近できてない種目をやろうと。 マルチでアップ後、ペルビス、スキャプラ、ヒップジョイント(2000)、クラビクル(交互/立位)×3setやって。 マルチでダウンして終了。 久しぶり...

今日は夕方に提携施設へ。 レースに向けて、準備してく。 初動負荷トレーニング® マルチ、クラビクル(交互・立位)、ペルビス(横)、スキャプラ(前鋸筋)×3setした後、気になるところをそれぞれの種目で解した。 うん。うん。 ちゃくちゃくと近...

今日は、夕方に提携施設へ。 初動負荷トレーニング® 膝裏ほぐしを集中的に。 マルチでアップ。 ペルビス(横)、スキャプラ(前鋸筋)、ヒップジョイントクロス2000、スキャプラ(首)を3setずつ。 そして、マルチでクールダウン。 ペルビス(...

今日は、尼崎の練習に参加。 その前に提携施設に行く予定やったけど、急用ができて行けず。 昨日、装具の調整で走ってから、膝裏を解せてない…。 けど、レース10日前なので。走るのだよ。 ラン練習 走る。装具を着けて。 ただ300mほど走ったとこ...

今日は朝スイムへ。 朝スイム SKPS×1本+SC50+Pull50 板キック/サイドキック/背面キック×50mずつ 肩ローリング(25ド+25ス)×2本(+10s) ウェット着用+Easy100m 200m×5本(+10s)：ハードアベレ...

今日は重陽の節句ですね。 夕方からランへ。 ラン練習 武庫川沿いを4km。 とにかく、筋力と心拍ですね。 最初の1kmは7:20で。それなりにいい感じやけど、その後がからだが持たん。 左肩の前鋸筋を使うようにしたら、左の心拍上手く使えるかも...

今日はお昼に、近江八幡でやってた女子エリートレースのLIVE配信を観てた。 優真のスイムでのぶっちぎり1位はめっちゃカッコ良かったし、悠乃はバイク2位でT2に帰ってきてて、すごいなぁと。 今日はその後、ランしよかなと思ってたけど、からだが動...