パラトレ日誌

今日は夜に久しぶりの提携施設へ。 初動負荷トレーニング® 解すイメージで、けど時間がややシビアなので急ぎつつ。 スキャプラの動きとクラビクルの動きがいい感じ。昨日のトレーニングの影響か。動きよい、緩んでる。 ただ、クラビクルのときに気付いた...

今日は土曜日のブレイブ練へ。 久しぶりのトレーニングの気持ち ローラー練 初動負荷ペダリングの練習。 股関節を誘導する。 そろそろ、左脚をベルトで固定するのに限界を感じる。痛い。 なんとかしていきたいなぁ。 ストレッチ 股関節の内旋外旋と、...

最近、提携施設行けてなかったので約6日ぶりにGO。 初動負荷トレーニング® 一昨日の75m×10本×2set後にプールサイドを片脚けんけんで1周したとき、左脚の大腿四頭筋がバキッと張ってしまってから、ずっと張りがあって。 緩むといいなぁと思...

今日は土曜日の3種目練へ ローラー練習 古民家にて、みんなでローラー練習。 初動負荷の動きを取り入れながら、股関節を誘導させる動きを学ぶ。 が、言語化は難しい。 力を入れるタイミングで、つまり加速するタイミングを4拍とか8拍で作る。加速時は...

今日はトレーニングではなく、ウェットスーツの調整のためにトライアスロンショップ シロモトへ。 トライアスロンショップ シロモトにて 今日も色んなお話を聞いて。 やはり、心やなと。まとめるとそんな感じ。 その上での身体作りと技術。そしてバラン...

今日は20分寝坊したけど、朝スイム。 行けて嬉しい。えらい 朝スイム 【Wup】 ストレッチ SKPS×1本 SC50 【Main】 200m×2本(4分30秒)×3set(+2分) 【Cdn】 100m計測 →2分6秒でした メインセット...

今日はなんか久々に提携施設へ 初動負荷トレーニング® あまり乗らないので、今日は軽めに2setメニュー。 やっぱり初期ポジション。 初期ポジションで大切なのは、骨盤を立ててるかどうかなのかも、と思った日でした。

今日はAIの処理速度が遅すぎて仕事になんなかったので、早めに切り上げて先にトレーニングを。 初動負荷トレーニング® ベーシックメニュー3set やっぱり初期ポジションが大事やなと。 こないだから意識し始めて、運動量がかなり変わってきた。 特...

今日は朝から朝スイム 朝スイム 今日のメニューと、泳いだタイムはこれ 今日のポイントはただ1つ。技術を磨くこと。スカーリングを極める。 心·技·体の技を極める。 鎖骨から。肘を立てる。肩甲骨をスライドさせる。初動負荷で泳ぐ。

朝スイムへGO。 最近は5時起きの習慣が身に付いてきたなと。 やったね 朝スイム 今日のメニューはこれ。 SKPS×2本+SC50+Pull50 100m×2本(2分)×5set(3分) CD 今日はウェットスーツを着て泳いだ。 今日のポイ...