練習日誌

記録として。7月1日からスタートするプログラムで、1ヶ月で下記を目指す。③自己ベストタイム（わかる範囲内で）25m 21秒50m 52秒100m 2分6秒200m 4分20秒400m 9分15秒④1か月後の目標タイム25m 18秒50m 4...

今日は朝スイムー！朝スイムSKPS×1片手クロール200mプル200m1/3呼吸クロール200mパドル200m×3本(5:00)4:40で泳ぐ目標パドルを手首で押さえてプル+クロール(永遠に)今日はそんな感じのメニューで。フォーミング練習。...

今日は夜に提携施設へ初動負荷トレーニング®前半4種目。ペルビス、スキャプラ、ヒップジョイント、ペルビスクロス。そして、マルチ。なんか、ペルビスとスキャプラをやったの久しぶり。1週間ぶりかもしれない。その間休めたからか、動きがだいぶ変わってる...

今日はまず、夜スイム前のウォーミングアップとして、提携施設へ初動負荷トレーニング®今日は4種目ペルビス、スキャプラ、マルチ、クラビクル(交互)。全体運動やな。何気にペルビスとスキャプラをやったの、久しぶりかもしやん。昨日に引き続き、左半身の...

今日は夜に提携施設へ初動負荷トレーニング®昨日から、なんか麻痺の状態が変で。うーん、前回の合宿前に近い気がする。そんな感じなので、今日は緩めに。軽めの4種目。マルチ、クラビクル(交互)、ヒップジョイント、ペルビスクロス。そして、無限マルチ5...

今日も朝スイム。朝スイム今日は、初動負荷ストレッチを1setだけでまずSKPS泳いでみたけど、からだが重くて。やっぱり。ちゃんといつも通り3setしてから、もう1回SKPSしたら、いい感じ。骨盤が軽い。まさにそんな印象。肩関節解すと、腰が軽...

今日は朝スイム。朝スイム初動負荷ストレッチSKPS×1set、SC50mドリル練、片手クロール100m×4set右呼吸、左呼吸、1/3、クロール頭突っ込みクロール25m×8本50mクロール背泳ぎ25m×6本バタフライ25m×2本ダッシュ25...

なんか、お休みしてましたね。今日は夕方に提携施設へ初動負荷トレーニング®今日は前半6種目。ペルビス、スキャプラ、ヒップジョイント、ペルビスクロス、マルチ、クラビクル(交互)。今日はなんか気分で、ペルビスとスキャプラの3set目を無限にしてみ...

今日も夜に提携施設へ。初動負荷トレーニング®今日は後半7種目を。ペルビス(外旋)、スタンディングペルビス、クラビクル(立位)、マルチ、クラビクル(交互)、ヒップジョイント、ペルビスクロス。なんか、今日はいつも以上にボーッと取り組んだ。周りの...

今日は夜に提携施設へ。初動負荷トレーニング®今日は前半6種目。アップにマルチした後に、ペルビス、スキャプラ、ヒップジョイント、ペルビスクロス、マルチ、クラビクル(交互)。そしてクールダウンのスタンディングペルビス。マルチ、今日は空いてたので...