練習日誌

合宿の疲労は十分回復した感じなので、今日からまた再開！朝スイムはスキップして、夜に提携施設へ。初動負荷トレーニング®今日は5種目。ペルビス、スキャプラ、ヒップジョイントクロス2000、スキャプラ(首)を3setずつと、ヒップジョイント200...

今日は、疲労回復を目的に、午後から提携施設へ。初動負荷トレーニング®疲労回復が目的なので、軽めに。新種目も混ぜながら、4種目。ヒップジョイント、クラビクル(交互)、ヒップジョイントクロス2000、スキャプラ(首)。ちなみに、後半の2つが新種...

さて。帰ってきました、ワールドウィング鳥取本部合宿から。帰宅したのが、14時くらいかな。7月8日~18日、延長もあって、11日間居ましたね。すご。そして、帰ったらシロモトのスイムパンツが届いてて。リカバリーがてら、泳ぎに行くかと。リカバリー...

八尾監督からのメッセージから、当面のスイム目標タイムを算出。スイム目標タイム①26秒：現在25m×8本の泳力②20.8秒：達成可能タイム③28.1秒：50m×4本の目標となるラップタイム→50m×4本の目標タイム：56秒計算方法25m×8本...

今日も、来週の合宿に向けてからだを解すべく、朝スイム。朝スイム初動負荷ストレッチSKPS×1ドリルメイン：100m×4本(2分30秒)×3set(80%)フィンガーチップクロール100m25m×6本(速め)100mは、だいたい2分10～15...

来たかった、朝スイム。合宿に向けて、しっかりとからだを解そう朝スイムSKPS×1本と、間に脇腹を伸ばすドリルを挟みながら、25m×8本(40s)×3set。だいたい25～27秒くらい。かわしで水から出すと、伸張反射で速く入水に戻るとのこと。...

お久しぶりのトレーニングです。こないだの朝スイムの後、皮膚科に行きまして。小指側の褥瘡を除去してもらってから、出血があり痛くて、しばらく静養してました。今は、除去した褥瘡の相方をクリームで柔らかくして、5本指ソックスでなんとか歩けるな、みた...

今日は朝スイム。なんか久しぶり？いや、1週間ぶりか。朝スイムSKPS×1本色々とフォーミングドリル腸腰筋を緩めて、前鋸筋と後鋸筋を緩めて連動させる練習。あれおもしろかった。ヘッドタッチの後に頭上高くまで腕をぴょーんて伸ばしてクロールするやつ...

今日は夕方に提携施設へ。初動負荷トレーニング®前半4種目。ペルビス、スキャプラ、ヒップジョイント、クラビクル。種目間もそうやし、ジムまでの道中とか移動もやけども。歩くたびに指が痛い。褥瘡。痛い、つらい。もうね、なんか歩きたくないよそれもさ、...

木曜日もトレーニングしたけど、バタバタしてて多分日誌書くの忘れてた。この3日間は忙しかったけれども。ようやく落ち着く。さて。トレーニング初動負荷トレーニング®前半6種目を。ペルビス、スキャプラ、マルチ、クラビクル(交互)、ヒップジョイント、...