練習日誌

今日は夕方から提携施設へ。一昨日のランの筋肉痛、はよ治れい。今朝走ろうかとも思ったけれど、褥瘡がまたでき始めてる気がして。止めた。目標変更。レースまでにタイムをと思ったけれども。まず、褥瘡治す。そして、とりあえずレースで5km走れる脚にして...

今日は脚の状態が気になったので、走らず。夕方からアップがてら提携施設へ初動負荷トレーニング®ウォーミングアップ。気になるところを解す。ランの影響からか、膝裏(ヒラメ筋)が張ってるので、まずはマルチ2分。そして、通常メニューのヒップジョイント...

今朝は、めっちゃ久しぶりの1年ぶりに装具を付けて走った。早朝ラン気温が上がる前に。装具、できることなら使いたくないけれども、ロスパラリンピックに向けて、やはり9月10月のエリートレースには出た方がいいという結論に至り。レースに向けたトレーニ...

今日は、なんか朝から脚の調子が悪い。痙縮が強い。土曜日から強い。雨降ったり、天気が不安定なのもあるのかもなと。昼間に車の定期検査を終えたあと、そのままジムへ。初動負荷トレーニング®今日は調子が悪めなので、からだをほぐすイメージで動かす。まず...

昨日は1時間ほど歩行トレーニングした。2kmくらいか。なかなか、足運びが難しい。朝一番で、走れるかなと思ったんやけどなー。膝がうまく使えていなかったからなのか、やや痛い。そんな今日です。初動負荷トレーニング®夜スイムに行く前のアップとして。...

さて。ついに8月です。昨日のパリオリンピック、トライアスロン男子は激戦でしたね。スイムアップ時にはけっこうバラけてるなと思っていたのが、バイク中盤でどんどん集団形成されていき。バイク終盤には、総勢32名の大集団で先頭を走る。こんな状況下では...

今日も朝スイム。やや寝不足。昨夜はほとんど寝れず。とはいえ、やはり泳ぎたいのでプールに向かう。朝スイム初動負荷ストレッチW-up：SKPS×1本+SC50m+Pull50mDrill：パドル50mMain：25m×8本×2setCDN※スイ...

7月ももう終わりですね。いつの間に。日にち感覚なく生活してるので、ビックリです。大暑ももうすぐ終わりを告げ、いつの間にか立秋に時は移るのでしょう。そんな今日もトレーニング。初動負荷トレーニング®今日は5種目。ペルビス、スキャプラ、ヒップジョ...

もうあっという間に月末ですね。7月は色んな出会いがあり、行動的な忙しい月でした。特に合宿。今年の7月8月は、行動的なのが○。9月10月がどうしてもどよーんと落ちる、パワーダウンするのでね。動ける時に動いておきましょ。そんな感じで、3日空いて...

今日は3週間ぶりの朝スイム。楽しみ。朝スイム初動負荷ストレッチして。SKPS×1本+SC50mDrillチョイス50m×2本クロール50mMain：50m×4本×3set。スイムパンツ(6mm)着用。最後はペースを上げて52.6秒、自己ベス...