練習日誌

今日は夕方から提携施設へ。 一昨日のランの筋肉痛、はよ治れい。 今朝走ろうかとも思ったけれど、褥瘡がまたでき始めてる気がして。止めた。 目標変更。 レースまでにタイムをと思ったけれども。 まず、褥瘡治す。 そして、とりあえずレースで5km走...

今日は脚の状態が気になったので、走らず。 夕方からアップがてら提携施設へ 初動負荷トレーニング® ウォーミングアップ。気になるところを解す。 ランの影響からか、膝裏(ヒラメ筋)が張ってるので、まずはマルチ2分。 そして、通常メニューのヒップ...

今朝は、めっちゃ久しぶりの1年ぶりに装具を付けて走った。 早朝ラン 気温が上がる前に。 装具、できることなら使いたくないけれども、ロスパラリンピックに向けて、やはり9月10月のエリートレースには出た方がいいという結論に至り。レースに向けたト...

今日は、なんか朝から脚の調子が悪い。痙縮が強い。土曜日から強い。 雨降ったり、天気が不安定なのもあるのかもなと。 昼間に車の定期検査を終えたあと、そのままジムへ。 初動負荷トレーニング® 今日は調子が悪めなので、からだをほぐすイメージで動か...

昨日は1時間ほど歩行トレーニングした。2kmくらいか。なかなか、足運びが難しい。 朝一番で、走れるかなと思ったんやけどなー。 膝がうまく使えていなかったからなのか、やや痛い。そんな今日です。 初動負荷トレーニング® 夜スイムに行く前のアップ...

さて。ついに8月です。 昨日のパリオリンピック、トライアスロン男子は激戦でしたね。 スイムアップ時にはけっこうバラけてるなと思っていたのが、バイク中盤でどんどん集団形成されていき。 バイク終盤には、総勢32名の大集団で先頭を走る。こんな状況...

今日も朝スイム。やや寝不足。昨夜はほとんど寝れず。 とはいえ、やはり泳ぎたいのでプールに向かう。 朝スイム 初動負荷ストレッチ W-up：SKPS×1本+SC50m+Pull50m Drill：パドル50m Main：25m×8本×2set...

7月ももう終わりですね。いつの間に。 日にち感覚なく生活してるので、ビックリです。大暑ももうすぐ終わりを告げ、いつの間にか立秋に時は移るのでしょう。 そんな今日もトレーニング。 初動負荷トレーニング® 今日は5種目。 ペルビス、スキャプラ、...

もうあっという間に月末ですね。 7月は色んな出会いがあり、行動的な忙しい月でした。特に合宿。 今年の7月8月は、行動的なのが○。 9月10月がどうしてもどよーんと落ちる、パワーダウンするのでね。動ける時に動いておきましょ。 そんな感じで、3...

今日は3週間ぶりの朝スイム。楽しみ。 朝スイム 初動負荷ストレッチして。 SKPS×1本+SC50m Drillチョイス50m×2本 クロール50m Main： 50m×4本×3set。スイムパンツ(6mm)着用。 最後はペースを上げて52...