練習日誌

今日は夜スイム前に、ウォーミングアップ。初動負荷トレーニング®とりあえず、新メニューのペルビス(横)とスキャプラ(前鋸筋)を3set。スキャプラは、前鋸筋に当てる感覚がわかるようになってきた。意外と変位は小さくてもいいのかなと。それよりも、...

今日は夕方に、尼崎スポーツの森に行ってバイク練。バイク練さて。5月の横浜大会以降、久しぶりにバイクに乗った。今月のレースが近いので、バイクを扱う感覚を思い出すのが目的で。自分のからだのように扱うようなレベルには到底届かないけれど、それなりに...

さて、一昨日帰ってきました合宿から。合宿後、初のトレーニング。初動負荷トレーニング®今日は、合宿で学んだメニューの確認とほぐし。まず、マルチやって。その後、ヒップジョイントクロス2000とスキャプラ(首)を3set。そして、新メニューペルビ...

今日は體がダルいので、明日からの合宿に向けて解すために夜スイムへ。ジムに行く時間はなかった。夜スイムSKPS×3本ビート板使って、お尻を壁に付けて肩甲骨解すやつ25m×4本(45s)+50m×2本(1m15s)ダウンよく解れました。吐きそう...

今日は夜に尼崎スポーツの森の夜スイム練習へ。夜スイム久しぶりに50mプールで泳いだ。ゆったりと。SKPS400mと300mドリルしながらウェットスーツ有りで泳いだ。ぴろせがコーチで。そもそも體を解す目的で行ったので、追い込まずにゆったりと。...

今日は夕方からジムへ。初動負荷トレーニング®ペルビス、クラビクル(交互)、ヒップジョイントクロス2000、スキャプラ(首)を3set。ペルビス、久しぶりにやったな。合宿までにどこまで戻せるか。これがなかなか…次の合宿には期待することも多いけ...

今朝も朝スイム。朝スイム今日はほぐしてメインセット。肩ローリングはやっぱりいいね。前鋸筋解れる。久しぶりにレース用のウェットスーツを着て泳いだ。めっちゃ速い。ウェット着用なので、2分10秒サイクルで。メインセット1set目の1本目は、1分5...

しばらく(3日間くらい？)トレーニングできてなかったので、昨夜はほとんど眠れてないけど今日は朝スイム。朝スイムやはり、装具を付けてランしたからか、痙縮が強い。解したいなと思ってたら、八尾監督が解しメニュー作ってくださった。背中が硬いとのこと...

さて、お盆休みおしまい。そんなんなかったけどね。昨日は、朝走ったよ1.6km。感覚的にはいい感じ。太ももの使い方が気になるなと。そして今日は、3日ぶりの初動負荷。初動負荷トレーニング®がっつりやりたいなと思ってたら、けっこう空いててラッキー...

今日も夕方からジムへ。初動負荷トレーニング®今日も解し意識で。ぼーっとやる練習。が、直前に仕事の重要な電話が来て、あんましぼーっとできなかったな。メニューは下記。マルチ、クラビクル(交互)、ヒップジョイントクロス2000、スキャプラ(首)を...