練習日誌

先週は体調不良でほとんどトレーニングできず。今日は久しぶりの初動負荷トレーニング®へ。初動負荷トレーニング®やはり、身体が硬くなってる。3setの中で解していくイメージで、焦らずに動かす。特に右肩と左脚が硬い。いや、両脚ともか。左肩は割と緩...

今日は久しぶりにバイク練、ということで、ブレイブのローラー練習に。褥瘡の種みたいなのがややあるけれど、痛くならんかったらいいなぁと。ローラー練習メニューはこれ。ポイントは、股関節の動きと反射誘導。もっとやっていかないと、動きが悪いなぁと思っ...

今日は朝スイム＋リハビリの日。早朝にクリプト系が暴落してて、早朝にチャート見てたりしたからちょっと遅刻。なんか、そーいうの含めて早起きするのが良いなぁと。なんでも想定内で準備しておく。朝スイム今日のメニューはこちら遅刻してしまったので、陸ス...

今日は、大阪パラトライアスロン協会(？)主催のYouTuberトモキンさんによる、スイム練習会でした。久しぶりに長居公園に行ったな。高校生のときは毎週ここのプールで泳いでたなぁと、少し懐かしくもなりながら、練習しました。トモキンスイム練習会...

今日は午後イチで提携施設へ。朝は少し走れたけれど、左脚はちょっと遅れる感覚がする。昨日の午後に神戸北野でけっこう歩いたからか。まあ、今日は解すイメージで。時間は割とある日なので、できたら合宿で習ったやつ含めて、ベーシックメニュー＋アドオンメ...

今日は午前中から提携施設へ。脚がいい感じ！走れる！このまま定着してほしいなぁ初動負荷トレーニング®今日は、右肩と左脚のふくらはぎに違和感があった。ふくらはぎは、一昨日走ったからの筋肉痛で。けれどこのままコンスタントに走れたら、筋肉も付いてき...

今日は2024年初の朝スイム…！泳ぎ初めですね。泳ぐのは、除夜の鐘スイム以来。多分3週間ぶりとかかもしれない。合宿行ったり、体調崩したりしたからね。楽しみです朝スイムピリオダイゼーションとしては、先月までの移行期が終了して、今月から4月から...

今日はワールドウィング®提携施設へ。久しぶりに走った！行きがけに走れそうな感じがして。脚が緩んでる。指はゆったりしているし、骨盤から脚を感じられたので、試しに走ってみた。久しぶりに走れた。嬉しい。それも、前回の合宿の学びを活かした走り。つま...

今日も2時間、初動負荷トレーニング®をするつもりやったけれど、前の予定が押して急遽、50分に。こないだの合宿メニューのショート版を実践するいい機会やなと。初動負荷トレーニング®▼メニューはこちら▼ペルビス：30回/10kg×2setスキャプ...

今日は夜にワールドウィング®提携施設へ。ちょっと疲れ気味やから30分くらいの軽めに、と思っていたけれど、多分2時間みっちりやるんやろうなぁ…初動負荷トレーニング®昨日と同じ、合宿ベーシックメニュー。ペルビスでは、初めて左脚を自分の意思で動か...