練習日誌

先週は体調不良でほとんどトレーニングできず。今日は久しぶりの初動負荷トレーニング®へ。 初動負荷トレーニング® やはり、身体が硬くなってる。 3setの中で解していくイメージで、焦らずに動かす。 特に右肩と左脚が硬い。いや、両脚ともか。 左...

今日は久しぶりにバイク練、ということで、ブレイブのローラー練習に。 褥瘡の種みたいなのがややあるけれど、痛くならんかったらいいなぁと。 ローラー練習 メニューはこれ。 ポイントは、股関節の動きと反射誘導。 もっとやっていかないと、動きが悪い...

今日は朝スイム＋リハビリの日。 早朝にクリプト系が暴落してて、早朝にチャート見てたりしたからちょっと遅刻。 なんか、そーいうの含めて早起きするのが良いなぁと。なんでも想定内で準備しておく。 朝スイム 今日のメニューはこちら 遅刻してしまった...

今日は、大阪パラトライアスロン協会(？)主催のYouTuberトモキンさんによる、スイム練習会でした。 久しぶりに長居公園に行ったな。 高校生のときは毎週ここのプールで泳いでたなぁと、少し懐かしくもなりながら、練習しました。 トモキンスイム...

今日は午後イチで提携施設へ。 朝は少し走れたけれど、左脚はちょっと遅れる感覚がする。 昨日の午後に神戸北野でけっこう歩いたからか。 まあ、今日は解すイメージで。時間は割とある日なので、できたら合宿で習ったやつ含めて、ベーシックメニュー＋アド...

今日は午前中から提携施設へ。 脚がいい感じ！走れる！ このまま定着してほしいなぁ 初動負荷トレーニング® 今日は、右肩と左脚のふくらはぎに違和感があった。 ふくらはぎは、一昨日走ったからの筋肉痛で。けれどこのままコンスタントに走れたら、筋肉...

今日は2024年初の朝スイム…！ 泳ぎ初めですね。 泳ぐのは、除夜の鐘スイム以来。多分3週間ぶりとかかもしれない。 合宿行ったり、体調崩したりしたからね。楽しみです 朝スイム ピリオダイゼーションとしては、先月までの移行期が終了して、今月か...

今日はワールドウィング®提携施設へ。 久しぶりに走った！ 行きがけに走れそうな感じがして。脚が緩んでる。指はゆったりしているし、骨盤から脚を感じられたので、試しに走ってみた。 久しぶりに走れた。嬉しい。 それも、前回の合宿の学びを活かした走...

今日も2時間、初動負荷トレーニング®をするつもりやったけれど、前の予定が押して急遽、50分に。 こないだの合宿メニューのショート版を実践するいい機会やなと。 初動負荷トレーニング® ▼メニューはこちら▼ ペルビス：30回/10kg×2set...

今日は夜にワールドウィング®提携施設へ。ちょっと疲れ気味やから30分くらいの軽めに、と思っていたけれど、多分2時間みっちりやるんやろうなぁ… 初動負荷トレーニング® 昨日と同じ、合宿ベーシックメニュー。 ペルビスでは、初めて左脚を自分の意思...