さて、ついに最終日！
この日の様子をレポートしていく。
ちなみに前日のレポートはこちら
起床後
さて！合宿最終日の朝です！
星回りが巡行に戻りましたね。ここからどんどん流れが加速していく感じ。ビューン。
今朝の朝食は撮り忘れた。
これの、温泉卵→納豆、オレンジ→りんご、+ゆで卵でした。
朝のストレッチをして。體(からだ)は軽い、というかしなやか。
ただ、脳がスリープ状態な感じ。肉体の疲労はないんやけれども。
まあ、何はともあれ、褥瘡の件が解決しそうなので気疲れはない。足底のインソールがヘタってるのがおそらく原因で。
2ヶ月ごとぐらいに靴を新調する必要がありそう、という感覚。それくらいから気になりだした。…在庫あるかな
さて、いきますか！
午前中のトレーニング
午前中は、今後提携施設で継続していくメニューを作っていただいて。
こんな感じ
それぞれを、回数こなしたり全部やろうとするのではなく。
日常生活の予定の中で、ゆったりとした心持ちで、左の声も聴きながら。取り組んでいく。
数字に惑わされない。志でやる。モノサシよりも！
午前中は上の4種目を1時間かけてやった。
その間に、ミドルハイカット(？)のBeMoLoⓇ(ビモロ)シューズを試した。
こちらでもやはり、靴の中で指が内反してしまう感じがする。
踵の高さもしくは踵の靴の壁？の高さによって、内反角度が変わるのだろうか。
それとも、壁の影響で腓腹筋(外)とかが内旋して、足趾が内反しやすくなったりするのだろうか。
踵周りの感触が、脹脛辺りの筋肉を制限(誘導？)してる印象がある、気がする。
とりあえず引き続き、BeMoLoⓇ(ビモロ)シューズのVeloシリーズを履き続けましょう。
菰田コーチに尋ねたところ、インソールは丁寧に剥がして、靴屋さんのソールで交換してもよいとのこと。同じ厚みで。カップインソールではなく、フラットなものにする。そして両面テープでズレないように貼る。
ありがたい、助かる。BeMoLoⓇ(ビモロ)シューズを履き続けられる。嬉しい！
確認がメインで午前のトレーニングを終えて。
お昼はこちら
これ+炊き込みご飯。
今回仲良くなった、麻布のゼンちゃんと写真も撮りました。
今回の合宿中、いろんな話をしましたね。楽しかった！
午後のトレーニング
最終日の午後はこちらのメニューを。
やっぱり足底の感覚が変わってる。かなり変わってる。足趾伸びた状態？というより、緩んだ状態で動かせるようになっている。
左縫工筋のチェックで足趾ひらく、と書かれていますね。そうなんや。縫工筋ってどこやったっけ、確認しておこう。
さらに、昨日小山先生からプレゼントしていただいた(嬉しい…！)こちらの新しいBeMoLoⓇ(ビモロ)シューズのおかげで。
インソールの指の凹みがなくなって、足趾が曲がらず、さらに褥瘡も気にならずの状態に！
最高やん、めっちゃ歩けるやん。
もしかしたら、走れるんじゃないかと思うほど。例のあの気配を感じるほど。
小さなことやけれど、大きな違いやね。
そして、小山先生がいらっしゃって。
ゼンちゃんの動きの確認を拝見しながら、学んで。色々と学んだけれど、頭回らん…なんやっけ。
とりあえず、いま覚えてることだけを、後日思い出すためのトリガーとして記録すると。
スタンディングヒップジョイント時の腓腹外側の神経の指圧と、大腿部外側筋の筋肉の内旋的な。コンパーメント、多分、分室のこと。重心。積み木のようにそれぞれ重心をもったコンパーメントが積み重なってできている。肘関節。
まあ、いずれまた思い出すか。頑張れ大脳辺縁系。
そして、歩行を見ていただいて。こちらもくぅ、うろ覚え。
骨盤を上げる。軸足は足底外側で押す。骨盤内旋(膝が内側に入る)+足底外側で送り出す、押し出す。そうすると、緩む。そして歩く。横に倒れないよー、で骨盤を(上体を？)振りながら歩く。のの字を描いてワンツーワンツー。歩く。色々歩いた。
その後、ベッドに仰向けになり、小山先生にマンツーマンで見ていただいた！すごい！めっちゃ嬉しい有難い。
大腿内側の、あのお腹が空いてくるポイントを指圧。やはりここを緩めると足趾が緩む不思議。
そして、足底を触っていただき。
靴のこと、装具のこと等を諸々相談させていただいて。
やはり、5月の横浜大会は、装具なしにするか。ランはせずに、スイムバイクだけで。というか、もう出場しなくてもいいかもしれない。それより初動負荷やりたい！
5月にまた調整して合宿を、とのことになったので、早急にご連絡します！
また5月もよろしくお願いいたします…！
そうして、湯船に浸かって帰宅しました。
