さて、ついに3回目のワールドウィングⓇ本部合宿が始まりました。
初日の様子をレポートしていくぜよ
ちなみに前日の様子はこちら
起床後
23時就寝の7時前に起床。
昨夜はストレッチするの忘れてた。眠たかった。
こちら朝食。相変わらずタンパク質源が豊富。
そうして部屋に戻り。今日は快便。腸内環境もいい感じやな。やっぱりあると思うんよ、腸脳相関。
それからストレッチ。なんかこのストレッチ久々かも。いつも陸トレやからか。
左脚のハムストリングの張り？張というより弾力？厚みを感じる。
骨盤の動きはいい感じ。おかげで末端も緩んでる。
トレーニング開始時間まで90分あるから、もう少し丁寧に解しておくか。
それともゆったりと読書でもするか。
→結局、両方とも丁寧にした、楽しかった。
さて！行きますか！
3回目のワールドウィング®本部合宿、スタートです！
午前中のトレーニング
現状やこれまでの状況を共有して、いざスタート！
今回の目標は、下記3つ。
- 屈指と底屈の改善
- 褥瘡の予防
- インナーマッスルを緩める→屈指の力みを幹でさばく
さて、まずはいつも通りのメニューの確認から。
この4ヶ月の通常メニューはこちらでした。
- Pelvis：30回/10㎏×3set
- ScapulaCross：30回/5kg×3set
- HipJoint：50回/10kg×3set
- Clavicle：30回/5kg×3set
- Malti(半骨盤)：50回/10kg×3set
- Malti(交互)：50回/10kg×3set
- PelvisCross(脚組み)(右)：50回/10kg×3set
- PelvisCross(脚組み深外旋)(右)：50回/10kg×3set
- PelvisCross(内旋骨盤旋回？)(右)：50回/30kg×3set
これらの確認ののち、ポイントを教えていただいた。
- ペルビスは、膝を先に入れるのではなく、骨盤が先とのこと。
→骨盤先行で、結果的に膝が入るのが理想。 - スキャプラクロスの初期位置がちがう。
→骨盤は斜め前で足を組んで、鎖骨のラインは前向きに。
場所や状況、環境が違うからか、いつもより緊張がある。
もっとゆったりとやってもいいんやぞ。うん。心に余裕を。
あとは、やはり褥瘡が気になって。
無茶できないなぁ、という心持ち。悔しい。
午前中は慣れる&解すをメインに。
午後のトレーニングに繋げる意識で取り組むようにとのこと。
午後のトレーニング
お昼ご飯は麻婆豆腐と揚げ餃子。写真撮るの忘れた。
ジャグジーに浸かったあと、30分程お昼寝をして、ジムへ。
ペルビス、スキャプラ、ヒップジョイント、クラビクルをする。
ヒップジョイントのときの、足底がしっかりと着く感じがとてもいい。あの感覚を、重力で感じられたら最高やな。
午前中よりは、屈指の強さは弱く、骨盤が使えている印象。
4種目終わったら、インターバル。
ややダウナーな感覚に。背側迷走神経が優位かい？やあ、こんにちは。
息吹の呼吸で整える。
マルチ(x分間)とペルビスクロス(深)を3set。
回数や時間の長さ、つまり定量的な数字を目指して動くのではなく、このsetの時間の中の動きで、感覚を意識する。
結局やはり、モノサシで測れる定量的なものを目標にするのって、やっぱり二流なんやなと。
モノサシよりも志。
自分が何をしたいのか。どこに向かっているのか。
結果よりも始まりが大事で。
強さとは、そこに宿るものではないかなと。
これらのsetを力みなく、ダイナミックに。力むときがあってもいい。短くなるときがあってもいい。この一連の動作の中で動かす意識を。
そして、スキャプラ(立位)とクラビクル(立位)を3setずつ。
こちらの種目はお久しぶりで。それこそ4ヶ月ぶりくらい？
この種目では、上半身を動かす動きの中で、立ちバランスを感じること。立ちバランス。まだよく分からないけれども。上半身の動きに釣られて、左脚が外反したり内反したりと暴れるので。それを整える意識、やな。うん。
初日はそんな感じで。無事にトレーニングを終えました。
夜
今日は17時に終わった。早いな、ちょっと物足りない。というか、かなり物足りない。が、過ぎたるは及ばざるが如し、かなと。思いまして。
午前練の時も、モノサシよりも志、つまり定量的に数を求めるのではなく、志を。ということが頭にあったので。
初日やし、ゆったりと過ごそうと思い、夜に突入。
せやけど、こうやって色々と言い訳してることを考えると、もっとやりたかったんやろな。自分に正直に行こう。
さてこちら、晩御飯。
食した後、コンビニでやや調達。帰りにしょうじコーチと出会い、語る。
その後、八尾監督と話す。
やはり、もっと求めてよかった。新しいメニュー欲しいとか、體(からだ)が求めてるからもっとやりたい！と言っていいとのこと。くそう。
その後、風呂に入り、夜ストレッチを終えて。
こっそりもう1時間くらいできないかなと、ジムに行ってみたけれど、鍵掛かってた。くそう、忍びこめず…笑
まあ、そーいうシナリオやね。その分また明日積もう。
そうして、寝る前に考える。
『結果よりも始まりの方が大事』
こないだ、ある女性社会起業家の友人と語りあったときに、ふと口から出てきた言葉。
おれの始まりって、何やろう。
なんで、パラリンピックに行きたいんやろう。
なんで金メダル獲りたいんやう。
そもそもなんで、トライアスロン始めた？
なんで、ロードバイク始めた？
…元をたどれば、始まりは『自信を付けたかったから』
もっといえば、『自分自身の強さを思い出したかったら』
強さとは？
なんやろう。
今、思うのは。
『強さとは、強さと向き合うこと』なのじゃないかなと、思うのです。
トートロジーみたいな話やけれども。
まあ、真実というものは常に恒真命題なので、仕方がない。
強さと向き合うことこそ、強さそのもの。
おれは、その始まりから、トライアスロンをやってる、レースに出てる。パラリンピックに行く。そして、金メダルを獲る。
強さと向き合った結果、そうなる。
なるほど、腑に落ちるような、落ちないような。
我々はなかなか、本物の強さを恐れていたりするのかもしれないな。
自分の中に眠る、本当の強さというものを。
今日は早くトレーニングを終えたおかげで、そんなことに思い巡らせる時間を持つことができました。
明日は、己の強さと向き合いながらトレーニングに取り組もう。
